Що є жінкам після 40

Організм зрілої жінки в корені відрізняється від молодого. Тому харчування обов’язково потрібно скорегувати, враховуючи вікові зміни. Про те, навіщо і як це зробити, ви можете дізнатися на «Зі Смаком».

По-перше, після 40 років відбувається зміна гормонального фону. З-за цього змінюється стан шкіри, обміну речовин і нервової системи. Тому, якщо ви хочете схуднути, потрібно їсти не тільки менше, але і змінити свій раціон.

По-друге, з’являються проблеми з кишечником, так як його еластичність стінок знижується. У людини з’являються часті запори і метеоризм. Щоб запобігти цьому, потрібно також стежити за харчуванням.

Загалом, якщо ви хочете Ефективно схуднути і подбати про загальний стан організму, дотримуйтесь рекомендацій, викладених нижче.

Чим харчуватися жінкам після 40 Зверніть увагу на Білки молочного та рослинного походження. Кількість м’яса з віком потрібно зменшувати, так як воно починає погано засвоюватися. Тому включіть в свій раціон сир, сир і гриби. Якщо від м’яса складно відмовитися, вибирайте більш ніжне і нежирне, кролятину і курку наприклад.

сочевиця фото

Пийте воду відразу після пробудження, а також у перервах між прийомами їжі. Каву можна, але не більше 1 чашки в день.

Виключіть солодкі газовані напої, фастфуд і борошняне. Солодка випічка, цукор — Швидкі вуглеводи, які організм розщеплює стрімко і перетворює їх у жир.

Якщо не виходить відразу відмовитися від шкідливої їжі, прибирайте щотижня з раціону по одному шкідливого продукту. Дієтологи радять піти на хитрість. Якщо вже дуже хочеться, з’їжте Шкідливий продукт у першій половині дня. Тільки його потрібно разом з Продуктом, багатим на клітковину. Приміром, яблука в карамелі, цільнозерновий хліб з тонким шаром варення.

Зверніть увагу на Кунжут. У ньому містяться фітоестрогени — рослинні аналоги жіночих статевих гормонів. Ці насіння допомагають відрегулювати метаболізм і зменшити рівень поганого холестерину. Тільки вживайте не більше 3 чайних ложок.

Відмовтеся від Алкоголю, якщо хочете бути стрункою і щоб кишечник працював як годинник. По святах можна дозволити собі 1 келих червоного сухого вина.

Жирна морська риба — один з кращих продуктів для жінок після 40. Поліненасичені жири в ній забезпечать захист судин, покращують пам’ять, а тьмяне волосся і шкіра перетворяться в сяючі.

жирна морська риба фото

Що таке Дробове харчування? Це харчування невеликими порціями кожні 2-3 години. Ви не будете встигати зголодніти і прискорите метаболізм. Спочатку вам буде некомфортно, якщо ви звикли не їсти цілий день, а ввечері накидатися на вечерю. Але дуже скоро ви звикнете.

Дотримуйтесь цих правил, в будь-якому віці, і ви будете почувати себе молодими і здоровими. Забудете про відчуття важкості в шлунку і зайву вагу. Спробуйте, це нескладно!

Увага!

10 Фото, Які Гарантовано Піднімуть Вам Настрій !
10 Фото, які гарантовано піднімуть Вам Настрій !


18 Геніальних Рішень Повсягденних Проблем !

Нема на чому розігріти піцу

Увага!

10 Секретів Які Ви Точно Ще Не Знали!



Ще статті спеціально для Вас:



Просто Останні Статті:

Комментарии закрыты.