Що відбувається, коли ми спимо

Що відбувається, коли ми спимо Більшість людей щовечора засинає, не замислюючись, що відбувається в цей час в організмі. Але знаючи, хоча б небагато про дивовижні процеси, що відбуваються всередині нас, ми будемо більш уважні до вимог свого організму. Спробуємо розібратися, що відбувається, коли ми спимо.

Сам процес засинання до сих пір залишається загадкою. Відомо тільки, що це дуже складний процес, який підпорядковується добовим біоритмам і контролюється нашим мозком. Відомо також, що тривалість сну залежить від віку.

Що відбувається, коли ми спимо Немовлята наприклад сплять потроху, але часто і тривалість їх сну становить близько 18 годин на добу. А ось дорослим потрібно від 8 до 10 годин, хоча деяким для гарного самопочуття досить і меншої кількості годин.

У підлітків часто відбувається збій в роботі біологічного годинника, тому їм дуже важко вставати вранці, але вже до 20 років у них відновлюється нормальний хід біологічного годинника.

Біоритми регулюються різними хімічними речовинами, один з яких меланін. Він викликає у нас почуття сонливості. Це гормон виробляється у нас в головному мозку, він уповільнює процес обміну речовин, який передує засинанню. Поступово температура нашого тіла знижується, м’язи втрачають тонус і стають млявими. А приблизно через дві години очні яблука починають швидко бігати. Завдяки цьому процесу вчені розділили наш сон на дві фази: швидкого і повільного сну. Під час швидкого сну ми бачимо сни, в цей час всі наші м’язи розслабляються, завдяки чому, прокинувшись, ми відчуваємо себе такими, що відпочили. І саме в цей час, як припускають вчені інформація отримана за день, переходить в довготривалу пам’ять. Саме тому так важливо висипатися перед іспитами і відповідальними моментами нашого життя. Люди, які з якихось причин не висипаються, найчастіше страждають забудькуватістю і провалами пам’яті.

Під час фази повільного сну відпочиває наша кровоносна система: знижується артеріальний тиск і знижується частота пульсу. Такі зміни захищають нашу серцево – судинну систему. У підлітків в цей час активно виробляється гормон росту.

Що відбувається, коли ми спимо Недолік сну впливає на наш апетит. Як? Коли ми спимо, виробляється лептин, гормон, який говорить нашому організму, що ми ситі. Якщо ми недостатньо спимо, то цього гормону виробляється менше і їсти нам хочеться більше, що іноді призводить до зайвої ваги. Отже, якщо ми хочемо схуднути, то досить спати просто необхідно.

Хороший сон захищає нервову систему і впливає на настрій. Люди, які не висипаються більш дратівливі і схильні до депресії. Якщо ми хочемо бути емоційно врівноваженими, то спати, на думку фахівців, необхідно не менше 8 годин на добу.

І нарешті, систематичне недосипання веде до передчасного старіння і навіть розвитку раку, тому що сон сприяє метаболізму вільних радикалів, які впливають на процес старіння клітин.

Якби всі розуміли, що відбувається в організмі, коли ми спимо, то виділяли б для цього достатньо часу і не вважали б сон розкішшю. Сон – це відпочинок для всіх систем нашого організму, тому висипайтеся !!!

Читайте також:
Імунна система – головний захист від хвороб
Як зміцнити імунну ю систему?

Увага!

10 Фото, Які Гарантовано Піднімуть Вам Настрій !
10 Фото, які гарантовано піднімуть Вам Настрій !


18 Геніальних Рішень Повсягденних Проблем !

Нема на чому розігріти піцу

Увага!

10 Секретів Які Ви Точно Ще Не Знали!



Ще статті спеціально для Вас:



Просто Останні Статті:

Коментування заборонено.