Продукти, що прискорюють обмін речовин

Десятки модних дієт обіцяють швидке зниження ваги, то одних, то інших продуктів; знайомі радять перевірені способи, але ефект досягається далеко не завжди. Прискорення обміну речовин — відповідний метод вирішення даної проблеми, який по праву можна назвати універсальним.

Яким би не був спокуса з’їдати мінімум їжі, такий підхід може привести до протилежного результату — збільшення маси, не кажучи про більш серйозні наслідки. Організм повинен отримувати достатню кількість корисних речовин, тому харчуватися необхідно в першу чергу збалансовано.

Пропонуємо вам список продуктів, які допоможуть прискорити метаболічні процеси, максимально наситять і не нашкодять фігурі.

6 продуктів, що прискорюють метаболізм

·  М’ясо індички і курки

Дієтичне м’ясо, що містить велику кількість білка, стимулює поліпшення обмінних процесів. Приміром, з’їдена куряча грудка, що містить 300 калорій, віддасть 210 з них на енергетичні витрати організму, а решта 70 підуть на її засвоєння. Простіше кажучи, ви надовго забудете про голод і будете сповнені енергії без наслідків для фігури.

·  Молочні продукти

Для поліпшення обміну речовин необхідно подбати про м’язовій масі. Додайте в свій раціон нежирні молочні продукти — джерела кальцію і вітаміну D, необхідних для здоров’я кісток і м’язів.

·  Цільнозернові продукти

Переварювання продуктів з цільного зерна — трудомісткий процес. Організм спалює в два рази більше калорій при вживанні продуктів, багатих на клітковину. Набагато корисніше вживати коричневий рис або неочищені зерна вівса, ніж оброблені пластівці.

·  Гострий перець

Капсаїцин — активний компонент, що міститься в пекучому перці. Це речовина бореться з набором зайвої ваги, регулюючи почуття голоду. Заправляйте страви гострим перцем в будь-якому вигляді: вареному, сиром, сухому або молотом.

·  Чай

Холодний або гарячий зелений чай прискорює обмін речовин практично відразу. Він містить потужний антиоксидант — галлат епігаллокатехін, відомий своїм терапевтичним потенціалом.

·  Гречана крупа і сочевиця

Дефіцит заліза в організмі призводить до гальмування метаболічних процесів, а також до розвитку анемії. Не забувайте включати у свій раціон продукти, багаті цим цінним мінеральним речовиною, гречка і сочевиця вам допоможуть.

Для ефективного зниження ваги важливо вживати достатню кількість води: дієтологи радять в середньому випивати 2 літри води в день, без урахування інших рідких страв і напоїв.

Цих 6 продуктів достатньо для складання повноцінного денного раціону: «Зі Смаком» із задоволенням запропонує вам безліч цікавих рецептів з такими інгредієнтами. Харчуйтеся правильно і радьте друзям!

Увага!

10 Фото, Які Гарантовано Піднімуть Вам Настрій !
10 Фото, які гарантовано піднімуть Вам Настрій !


18 Геніальних Рішень Повсягденних Проблем !

Нема на чому розігріти піцу

Увага!

10 Секретів Які Ви Точно Ще Не Знали!



Ще статті спеціально для Вас:



Просто Останні Статті:

Комментарии закрыты.