Продукти, що поліпшують травлення

Щоб бути струнким і здоровим, потрібно стежити за своїм харчуванням і харчовими звичками. По-перше, ретельно пережовуйте їжу, по-друге, їжте усвідомлено, не читаючи газету і не дивлячись у телевізор. А по-третє, вибирайте правильні продукти харчування.

Віддавайте перевагу продуктам, які прискорюють травлення. Вони забезпечують регулярну активність кишечника і не допускають нагромадження холестерину, жовчних кислот і шлаків. Як раз те, що потрібно кожному!

Які продукти покращують травлення

·  Цільнозерновий хліб

Хліб грубого помелу — кращий продукт для травлення. В процесі переробки зерна в борошно, з якого потім печуть цільнозерновий хліб, всі потрібні речовини зберігаються.

Приміром, у житньому хлібі міститься мало калорій і багато харчових волокон. Всього 2 скибочки житнього хліба в день допомагають привести травлення в норму.

·  Сочевиця

У сочевиці є багато білка, цинку і заліза. А також — 16 г клітковини (в 1 чашці приготованого продукту). Сочевиця не містить жирів. З усіх бобових сочевиця краще перетравлюється, не викликаючи ніяких проблем з травленням.

·  Авокадо

Це один з кращих продуктів для прискорення метаболізму. А все тому, що середній плід авокадо містить 12 грамів клітковини. Авокадо легко усуває багато проблем, пов’язаних з травленням і покращує мікрофлору кишечника.

·  Каші

Одна порція будь-якої каші задовольняє на третину денну потребу організму у клітковині. Краще всього їсти каші з ранку в поєднанні з фруктами і медом.Важливо й те, що каші добре насичують організм і вгамовують відчуття голоду.

·  Шпинат

Шпинат — джерело заліза, бета-каротину та нерозчинної клітковини. Він допомагає виводити з організму шлаки, а також легко перетравлюється.

·  Мигдаль

У зв’язку з високим вмістом клітковини мигдаль сприяє хорошій роботі травної системи.

Після прийому антибіотиків людям радять вживати цей горіх, щоб поліпшити мікрофлору кишечника. Мигдаль стимулює зростання корисних бактерій, що покращує роботу травного тракту і підвищує імунітет.

·  Чорнослив

Ще одне щадне засіб для поліпшення травлення. Його рекомендується вживати з важко засвоюваними продуктами, наприклад зі свининою.

·  Хурма

Хурма містить багато пектину, що дозволяє називати її виключно корисним фруктом для травлення. Також вона — чудове бактерицидний засіб, уберегаючий організм від кишкової палички та стафілококу.

·  Лляні насіння

Тим, хто хоче поліпшити травлення, слід вживати заварені лляні насіння. Вони не лише змушують кишечник краще працювати, але і знижують його здатність поглинати токсини й мають заспокійливу дію.

·  Йогурт

Домашній йогурт — це один з кращих продуктів для травлення, який можна їсти навіть перед сном. Високий вміст корисних бактерій покращує роботу кишечника, а молочний білок у складі йогурту дуже швидко засвоюється.

Щоб поліпшити травлення, необхідно не тільки є певні продукти, але і від деяких відмовитися. Наприклад, вживання цукерок та інших солодощів краще звести до мінімуму.

Увага!

10 Фото, Які Гарантовано Піднімуть Вам Настрій !
10 Фото, які гарантовано піднімуть Вам Настрій !


18 Геніальних Рішень Повсягденних Проблем !

Нема на чому розігріти піцу

Увага!

10 Секретів Які Ви Точно Ще Не Знали!



Ще статті спеціально для Вас:



Просто Останні Статті:

Коментування заборонено.