Продукти, що очищають судини

Серцево-судинні захворювання є головною причиною смертності серед населення в багатьох країнах. Однією з причин їх появи є атеросклероз — закупорка судин. Він призводить до порушення кровотоку, тому ризик отримати інфаркт зростає.

Але якщо ви зміните хоча б трохи свій раціон, ризик захворіти у багато разів зменшиться. Ось кілька продуктів, які відтепер повинні бути у вашому раціоні.

Очищення судин

·  Лосось

Філе лосося, як і інших видів морської риби, багата омега-3 жирними кислотами, при регулярному вживанні знижує рівень холестерину в крові.

·  Апельсиновий сік

Для підтримки здоров’я кровоносних судин, випивайте хоча б склянку апельсинового соку в день. Цей напій не тільки подбає про вашу серцево-судинної системи, але й забезпечить денною нормою вітаміну С. Краще всього пити соки через півгодини після сніданку. Так вони приносять найбільшу користь.

·  Волоські горіхи

У горіхах велике розмаїття омега-3 жирних кислот і мононасичених жирів, що ефективно знижує рівень холестерину в крові, а також нормалізує роботу суглобів. Головне — їжте горіхи в міру. Денна норма цього продукту — 30 грамів.

·  Куркума

Куркума містить куркумін, який володіє неймовірною користю. Ця спеція допомагає зменшити ризик появи атеросклеротичних бляшок. Додайте куркуму в каші або супи або готуйте цілющий напій «Золоте молоко».

·  Зелений чай

Цей напій не потребує реклами. Але про всі його цілющих властивостях знають небагато. Наприклад, у зеленому чаї міститься катехін, який знижує всмоктування холестерину і покращує обмін речовин.

·  Кавун

Крім ефективного очищення нирок, кавун розширює судини і стимулює вироблення оксиду азоту.

·  Цільнозернові продукти

Клітковина, яка міститься в цільному зерні (цільнозерновий хліб, неочищений рис, вівсяна і гречана крупи), з легкістю виводить зайвий холестерин з організму.

·  Морські водорості

Хоча цей продукт не всім до смаку, насправді він дуже корисний. Регулярне вживання морської капусти допомагає регулювати кров’яний тиск, розширити просвіт кровоносних сосудів і поліпшити циркуляцію крові. Доведено, що ті, хто регулярно вживають морську капусту, рідше хворіють.

·  Журавлина

Цінним джерелом калію є журавлина. Всього 2 склянки журавлини в сезон здатні знизити ризик захворювань серцево-судинної системи на 40 %.

·  Гранат

Цей фрукт містить багато фітохімічних речовин, що захищають слизові оболонки артерій від запалень і пошкоджень. Гранатовий сік стимулює утворення в організмі оксиду азоту, що дозволяє розширити судини і поліпшити циркуляцію крові.

·  Оливкова олія

Оливкова олія холодного віджиму з легкістю забезпечить організм корисними жирами, при цьому істотно знижуючи рівень «поганого» холестерину. Це однозначно найкраща заправка для овочевих салатів!

·  Спаржа

Спаржа — продукт низькокалорійний і одночасно поживний. Вона відмінно очищає артерії, так як багата фолатами, які в свою чергу лікують багаторічна запалення судин і знижують артеріальний тиск.

Додайте до правильного харчування регулярну фізичну активність, позбавтеся від стресів і будьте здорові!

Мабуть, варто зберегти цей список собі і періодично поглядати на нього, складаючи список покупок на тиждень.

Увага!

10 Фото, Які Гарантовано Піднімуть Вам Настрій !
10 Фото, які гарантовано піднімуть Вам Настрій !


18 Геніальних Рішень Повсягденних Проблем !

Нема на чому розігріти піцу

Увага!

10 Секретів Які Ви Точно Ще Не Знали!



Ще статті спеціально для Вас:



Просто Останні Статті:

Коментування заборонено.