Продукти для здорової шкіри

При виборі продуктів часто виникають питання про користь і живильних властивостях тих чи інших овочів, фруктів, злаків, м’яса, риби.Люди оцінюють: горіхи корисні, але калорійні; зелень необхідна, але гірчить; продукти, багаті вуглеводами, дають енергію, але в надлишку призводять до підвищення ваги і так далі.Однак є ще один критерій цінності продукту, який варто взяти на замітку, — властивість їжі впливати нагормональний фон організму.

Основний гормон, пов’язаний зі станом шкіри, — тестостерон.Наявність у раціоні продуктів, що впливають на його баланс, допоможе позбутися від акне, зморшок і в’ялості.Регулярне їх вживання насичує організм поживними речовинами, а особливо покращує стан шкірного покриву.

6 продуктів, які перетворять вашу шкіру

·Зернова лобода, або кіноа

Це зерно досить популярно серед людей, що стежать за своїм раціоном, і для цього є кілька поважних причин: лобода багата протеїном, що містить магній і фосфор, які стабілізують гормональний фон.

У ній багато вітамінів групи В, клітковини і складних вуглеводів — за своїм живильним властивостям кіноа перевершує рис, пшеницю, овес.Крім того, цей злак не містить глютену, що дуже важливо для алергіків.

·Мигдаль

Якщо ваша шкіра схильна до передчасного старіння, суха й тонка, на допомогу прийде мигдаль.Завдяки своїй властивості знижувати рівень чоловічих гормонів, цей горіх допомагає надати шкірі свіжий, чистий вид, живить її корисними речовинами.

Мигдаль стимулює вироблення адипонектину — гормону, що регулює рівень цукру в крові.Дієтологи радять з’їдати 11 горішків мигдалю в день для поліпшення стану в’ялої шкіри.

·Авокадо

У цьому фрукті міститься високий рівень «хороших» жирів, таких же як в кокосовому і оливковій олії.Вони стимулюють вироблення здорового холестерину — ключового компонента гормонального синтезу.Авокадо гідно звання фрукта краси.

Вживання половини плоду в день допоможе зберегти водний баланс шкіри, наситить організм вітамінами С, Е, а також лютеїном, запобігає згубний вплив прямих сонячних променів.

·Лосось

Подібно авокадо, м’ясо лосося сприяє виробленню здорового холестерину в організмі, отже, нормалізує гормональний синтез.Риба наділена такими властивостями завдяки високому вмісту омега-3 жирних кислот.Достатньо вживати м’ясо лосося двічі в тиждень, щоб допомогти шкірі очиститися від екземи і акне.

·Яйця

Яєчний жовток допомагає виробляти організму холестерин з липопротеинам високої щільності (ЛВП).Він вважається шкідливим, якщо перевищити рекомендовану норму, а ось нестача ЛВП веде до втрати еластичності і м’якості шкіри.Щоб запобігти брак, досить з’їдати одне яйце в день.

·Брокколі і зелень

Слід урізноманітнити свій раціон зеленими овочами, такими як: брокколі, брюссельська капуста, шпинат, петрушка.Зелень допомагає організму збалансувати жіночий гормон естроген, який в свою чергу сприяє виробленню колагену, який робить шкіру пружною.У день необхідно з’їдати мінімум півсклянки зелених овочів.

Пам’ятайте, що пружність шкіри, здоров’я волосся і нігтів безпосередньо залежать від гормонального балансу в жіночому організмі.Включіть в свій раціон продукти з нашого списку, щоб не довелося замінювати корисні речовини, дані природою, на баночки з аптеки.Розкажіть про це своїм подругам!

Увага!

10 Фото, Які Гарантовано Піднімуть Вам Настрій !
10 Фото, які гарантовано піднімуть Вам Настрій !


18 Геніальних Рішень Повсягденних Проблем !

Нема на чому розігріти піцу

Увага!

10 Секретів Які Ви Точно Ще Не Знали!



Ще статті спеціально для Вас:



Просто Останні Статті:

Комментарии закрыты.