Правила здорового харчування

Дотримуючись нескладних правил здорового харчування, можна зміцнити своє здоров’я. Правильне харчування допоможе зробити вашу фігуру стрункою, прискорити обмін речовин і поліпшити здоров’я в цілому.

правило №1

Прибрати шкідливі жири, тобто: смажену, гостру і солону їжу. Потрібно так само абсолютно прибрати зі свого меню газовані напої, чіпси і решті шкідливий фастфуд.

правило №2

Складати меню на тиждень. Їжа повинна бути тільки здоровою, насиченою всім важливими жирами, білками і вуглеводами.

правило №3

Їжу слід приймати періодично. Корисно в один і той же час 5 разів на день невеликими порціями. Слідкуйте за калорійністю своєї їжі. Уникайте перекусів на ходу.

правило №4

Створювати своє щоденне меню так, щоб калорійність не перевищувала 2000 ккал. Це допоможе організму отримувати достатньо енергії. Але необхідно підбирати свою денну норму, тому що норма залежить від різних чинників: вік, вагу, стан здоров’я.

правило №5

Недолік енергії призводить до ослаблення організму. Надлишок залишається у вигляді жиру і холестерину. Тому важливо стежити, щоб все було збалансовано.

правило №6

Потрібно ретельно розжовувати їжу, не поспішаючи. Адже процес перетравлення їжі починається практично відразу ж. Чим ретельніше ви прожовуєте їжу, тим легше вона перетравлюється. Їсти потрібно без поспіху. Це призводить до зайвому стресу, що теж небажано для нашого організму.

правило №7

Спостерігайте за здоров’ям своїх зубів. Недбале ставлення до своєї ротової порожнини може нанести удар на організм в цілому. Рекомендують чистити зуби після кожного прийому їжі. Або, якщо такої можливості немає, яблуко непогано справляється з цим завданням.

правило №8

Дивитися фільми або читати так само не рекомендується за прийомом їжі. Справа в тому, що нашу увагу зосереджено лише на прийомі їжі, і ми не помічаючи можемо з’їсти більше норми. Слід вставати з-за столу відчуваючи легке відчуття Ненасичені, тому що вона приходить тільки через пів чала після прийому їжі.

правило №9

Не можна пити під час прийому їжі і після. Необхідно дотримуватися інтервалу в 30 хвилин. Рідина, яка потрапляє в наш організм разом з їжею, заважає засвоєнню корисних речовин.

правило №10

Враховуйте користь роздільного харчування. Не змішуйте величезна кількість продуктів за один прийом їжі. Здорове харчування в Санкт-Петербурзі на сьогодні цілком актуальне питання. Зайшовши на сайт інтернет магазину Журавлина ви можете вибрати і придбати для себе всі необхідні для ведення здорового способу життя продукти.

Увага!

10 Фото, Які Гарантовано Піднімуть Вам Настрій !
10 Фото, які гарантовано піднімуть Вам Настрій !


18 Геніальних Рішень Повсягденних Проблем !

Нема на чому розігріти піцу

Увага!

10 Секретів Які Ви Точно Ще Не Знали!



Ще статті спеціально для Вас:

Коментування заборонено.