Поради тренера

Часто доля дарує нам дивовижні зустрічі з людьми, які надихають, дають стимул в житті і є прикладом для наслідування. Саме таким зразком сили волі для багатьох чоловіків і жінок став американський тренер Джої Бернштейн. Дивлячись на його фото до і після схуднення, не віриться, що на них зображено один і той же чоловік.

Коли Джої було 25, він важив 154 кг! Він вирішив змінити ситуацію, сівши на дієту, але його очікував провал… А сьогодні ми пишемо про нього, як про людину, похудевшем на 70 кг. Добре, що він став тренером і з задоволенням ділиться своїми секретами позбавлення від зайвої ваги.

Поради котрі худнуть від Джої Бернштейна

·  Звертайте увагу на калорійність не тільки їжі, але і напоїв. Якщо хочете схуднути, виключіть з раціону солодкий чай, газовану воду і пакетовані соки.Тільки за рахунок цього заходу можна позбутися від 22 зайвих кілограмів за 3 місяці.

·  Готуйте вдома обід для робочого дня. Замість готових магазинних ланчів вживайте здорову, збалансовану їжу.

·  Замініть особистий автомобіль або громадський транспорт на велосипед або піші прогулянки. Так ви не будете втрачати часу в загазованих заторах і проведете відмінну кардиотренировку.

·  Навчіться смачно готувати. Кулінарія — чудове хобі! Запишіться на курси або готуйте за рецептами інтернет-сайтів, наприклад «Зі Смаком».

·  Забудьте про фабричних солодощах, перейшовши на свіжі сезонні фрукти. Ваше тіло скаже вам велике спасибі і почне зменшуватися в обсягах.

·  Заведіть собаку. У той час як інші будуть ще спати, а потім спізнюючись готувати сніданок на швидку руку, ви почнете свій день активно, з прогулянки на свіжому повітрі.

·  Купуйте їжу більш високої якості, докладно вивчайте склад. Джої радить повністю перейти на органічні продукти, вирощені в екологічно чистій місцевості без застосування хімічних добрив. А їх вартість компенсують приготовані самостійно обіди та вечері.

·  Звертайте увагу на якість м’яса, замініть напівфабрикати на свіжий продукт. Частіше влаштовуйте трапези без м’яса взагалі: з фруктами, овочами, бобовими, насінням, горіхами.

·  Позбавтеся від вантажу обтяжливих відносин. В даній ситуації Джої надійшов радикально і розлучився з дружиною. Він аж ніяк не закликає до розриву сімейних відносин, але ж у всіх є знайомі і друзі, тягнуть вниз, з якими давно пора розлучитися.

·  Зміни повинні відбуватися не тільки зовні, але і всередині. Успішне схуднення — результат злагодженої фізичної роботи і врівноваженого нервового стану. Відмовтеся від старих звичок, переосмисліть і прийміть внутрішнього себе.

Сподіваємося, що ця стаття надихне вас на радикальні зміни, побудова нового життя, новий погляд на те, що ви їсте і як готуєте! Нехай і ваші друзі дізнаються про це дивовижному тренера, який працює не тільки з тілом, але і з душевним станом. Діліться постом з близькими!

Увага!

10 Фото, Які Гарантовано Піднімуть Вам Настрій !
10 Фото, які гарантовано піднімуть Вам Настрій !


18 Геніальних Рішень Повсягденних Проблем !

Нема на чому розігріти піцу

Увага!

10 Секретів Які Ви Точно Ще Не Знали!



Ще статті спеціально для Вас:



Просто Останні Статті:

Комментарии закрыты.