осіння дієта

Ця дієта зарядить організм вітамінами, підніме імунітет і допоможе боротися з хронічними захворюваннями. Оптимальна тривалість дієти – тиждень, при цьому можна схуднути на 3-5 кг. Основу меню становлять свіжі сезонні овочі та фрукти, а також злаки і зелень, наявні в цю пору року в достатку. Осінь – час багатого врожаю, коли плоди і трави відрізняються відмінним смаком і наповнені цілющою енергією природи.

У цей час знижується потреба людини в білках тваринного походження. На перший план за важливістю виходять складні вуглеводи, що містяться в рослинній їжі. Перевага віддається овочам, фруктам і зелені. Таке меню різко скорочує потрапляння в організм харчової хімії, що виключно благотворно відбивається на травному процесі.

Велика кількість клітковини, що потрапляє в шлунок з рослинною їжею, не перетравлюється повністю. Залишки рослинних волокон, потрапляючи в кишечник, очищають його від скопилася неперетравленої їжі і токсинів. Очищений кишечник всмоктує набагато більшу кількість мінералів і вітамінів, поліпшується колір обличчя і стан шкіри, прискорюються обмінні процеси.

Дотримуватися осінню дієту не важко: достатньо дотримуватися основних допустимих продуктів (осінні овочі), а також правильно замінювати недозволені і не переборщувати з додатковими продуктами.

Цукор замінюють свіжим медом, фрукти і сухофрукти допустимі тільки в невеликій кількості. З молочних продуктів підходять знежирені йогурт і кефір. Можна додавати трохи рослинного масла і злаків.

Повністю виключаються: тваринні жири, м’ясо, яйця, риба, консерви та все, оброблене консервантами, цукор, копченості та соління, будь-які стимулятори, такі як чай або кава, а також алкогольні напої.

Зразок меню на день

Основний сніданок: салат з тертої моркви з чайною ложкою меду або йогурту. Кефір, зернові пластівці.

Другий сніданок:

Велике яблуко.

обід:

Залежно від розміру, 1 або 2 запечені картоплини, стручок болгарського перцю; томатний салат, приправлений зеленню і цибулею, посипаний болгарським перцем. Кілька маслин.

вечеря:
Капустяно-морквяний салат з додаванням яблука і чайної ложки рослинної олії.

важливість води

Під час осінньої дієти рекомендується в достатній кількості пити просту воду без газу. Крім своєчасного та повноцінного відновлення балансу рідини, це допоможе притупити апетит і підстьобне обмін речовин.

Вода грає найважливішу роль в процесі травлення, її недостатнє надходження в організм веде до катастрофічних наслідків. Тоді як вчасно випитий стакан води здатний протягом десяти хвилин прискорити метаболізм на цілих 20 відсотків.

Якщо ви обмежені в часі. Або у вас величезне бажання схуднути протягом коротшого часу ніж в осінній дієті, то ви можете використовувати і інші методи. Наприклад “Терміново схуднути” дієта в якій ви можете схуднути за 3 дні увагу на 5 кілограм !!! Так що дерзайте. Ваше здоров’я у ваших руках.

Увага!

10 Фото, Які Гарантовано Піднімуть Вам Настрій !
10 Фото, які гарантовано піднімуть Вам Настрій !


18 Геніальних Рішень Повсягденних Проблем !

Нема на чому розігріти піцу

Увага!

10 Секретів Які Ви Точно Ще Не Знали!



Ще статті спеціально для Вас:

Коментування заборонено.