Ось воно, перше літо вашого малюка. Це нічого, що крихітка іще у мами в животику, - вона уже все-все відчуває і майже все розуміє! Так хочеться дати їй максимум корисного і вберегти від будь-яких шкідливих впливів. Водночас у вас стільки бажань і планів: хочеться на море - засмагати, купатися, і в гори... Перед тим, як планувати літній відпочинок, порадьтеся з вашим лікарем. Лікар дозволяє? Тоді сміливо вирушайте, не забуваючи про деякі правила!

Оптимальний час для подорожі - коли термін вашої вагітності менший, ніж 26 тижнів, у цей час ризик мінімальний. Бажано не змінювати кліматичну зону, а також не обирати гірські курортні на висоті більше кілометра над рівнем моря. Що ж до перельотів, то вони цілком допустимі і навіть безпечніші та менш виснажливі, ніж переїзди машиною чи поїздом. На останніх місяцях вагітності, щоправда, лікарі радять подорожувати літаком лише у випадку невідкладної потреби.

Під дією сонячних променів у нашому організмі виробляється "відповідальний" за засмагу меланін, який у вагітних може спровокувати появу плям на обличчі, тому при помірному сонці користуйтесь кремом із захисним фактором (SPF) не менше 15. Лікарі не радять вагітним перебувати на сонці довше, ніж 10 хвилин без перерви і не лише через те, що у майбутніх мам порушений теплообмін і вони легко можуть перегрітися, - палюче сонце може спричинити ускладнення вагітності. Уникайте прямих сонячних променів з 10 до 17 години; біля моря чи на березі річки краще комфортно розташуватися у затінку, а якщо все ж доведеться виходити на сонце в обідній час, користуйтесь кремом з SPF від 30 до 50.

Плавання супернорисне для вагітних і майбутніх малюків - і чим ближче до пологів, тим корисніше. Активні рухи у воді тренують серце, знімають м'язеву втому, полегшують біль у спині, активно постачають кисень малюкові. А як щодо ризику підхопити у воді якусь інфекцію? Цього не станеться, якщо не купатися у ставках зі стоячою водою чи озерах, де є водоплавна птиця. Їдьте на річку, на море або ідіть у басейн із знезараженою водою!

Один з численних забобонів щодо вагітності застерігає майбутніх мам не підіймати руки вгору, бо начебто від цього пуповина може обвитися навколо шиї дитини. Насправді ж це може статися з двох причин: чере надто довгу пуповину і надмірну рухливість малюка. Довжина пуповини запрограмована генетично, а ось причина надмірної рухливості маляти - брак кисню, і тут якраз усе в наших руках! Перебувайте якнайдовше на свіжому повітрі, але не виснажуйтесь.

Мамуся весела - і малюкові добре! Важливо під час розваг не забувати про здоров'я дитини. Донині вченими не встановлено безпечної для вагітних дози спиртного, і коли ви, піддаючись на вмовляння типу "трішки вина навіть корисно" і "в пиві багато вітаміну В", вирішуєте "підтримати компанію", пам'ятайте: безпечної дози спиртного для вагітних просто не існує! Навіть помірне вживання алкоголю може призвести до переривання вагітності, надмірне - до тяжких аномалій розвитку плоду. Якщо ж ви вважаєте, що можете час від часу викурити цигарку, то знайте: діти, матері котрих палили підчас вагітності, часто народжуються з малою вагою, що значно зменшує їх шанси на здорове життя, а також наслідком цього може стати слабкість розумового розвитку і проблеми з читанням. Отже, якщо ви палите - кидайте якнайшвидше; навіть зробивши це на пізніх термінах вагітності, ви даєте дитині додатковий шанс отримати необхідну їй кількість кисню та вітамінів.