РУБРИКИ 
Коли в редакції виникла ідея зібрати матеріал про оригінальні способи кинути палити, найлогічнішим було доручити цю тему журналісту, котрий сам є заручником шкідливої звички. Проте таких, як виявилося, у нас немає. Роблю висновок №1: палити сьогодні не модно. За статтю беруся із цікавості й особистої мотивації: давно мріяла позбавити цієї шкідливої звички свого чоловіка. На що він скептично посміхається… Роблю висновок №2: жоден прогресивний метод не допоможе, доки людина психологічно не дозріє до рішення позбутися тютюнової залежності. І тільки коли особиста установка у вас достатньо міцна, можете починати обирати свій метод, який, попереджаю одразу, ймовірніше за все допоможе в досягненні мети, проте всієї роботи за вас все одно не подужає.
Учені давно намагаються знайти засіб, який допоміг би боротися з цією шкідливою звичкою. Досить тривалий час найефективнішим був метод нікотинозамісної терапії (НЗТ). Він передбачає введення в організм того ж нікотину, тільки в чистому вигляді. Спочатку ви відмовляєтеся від психологічної залежності, потім потрохи починаєте відвикати від нікотинових препаратів (жувальні гумки, «пластири», інгалятори). Пізніше психологи почали розробляти методи, які б діяли на свідомість курця (ефект 25 кадру, аудіотренінги тощо). Кожен із цих способів має шанс на життя і… претендує на те, щоб бути обраним вами як знаряддя боротьби із нікотиновим ворогом.
Нікотиновий пластир
Приклеюється пластир до відносно безволосого місця. Проте перед застосуванням краще уважно прочитати інструкцію, адже він має багато протипоказів до застосування. З пластиру через шкіру повільно надходить певна доза нікотину. Курс розрахований десь на 12 тижнів. Дослідження показують: 46 % користувачів нікотинових пластирів, що так і не потягнулися за цигаркою протягом другого тижня (найважчий період для охочих кинути палити), трималися й наступних півроку.
Щоб не було подразнення шкіри від пластиру, місце наліпки потрібно щодня змінювати. І найголовніше: використовувати пластир і курити одночасно — категорично заборонено! Можна отруїтися нікотином.
Нікотинова жувальна гумка
Після легкого розжовування гумка (близько 73 грн/упак.) виділяє нікотин, що всмоктується через слизову оболонку. Ті, хто курив багато, повинні користуватися подушечками, які містять 4 мг нікотину, всі інші — 2 мг. Довго жувати її не потрібно — достатньо 30 хвилин, до появи гіркоти в роті. Курс відвикання з жуйкою — до шести місяців. Дослідження показали, що з нікотиновою жувальною гумкою ймовірність кинути палити зростає на 40–60 %. Під час жування, а також за 15 хвилин до нього, не можна нічого їсти. Нікотинова жувальна гумка протипоказана при виразковій хворобі шлунка. Як і пластир, вона може викликати нудоту і порушення сну. Палити під час жування теж категорично забороняється.
Музичний сюрприз
Шведські вчені розробили спеціальний музичний трек, при прослуховуванні якого, як вони стверджують, виробляється абсолютна відраза до цигарок і назріває бажання кинути палити. Темп її звучання підібраний у частотах, які ідеально адаптовані до організму курця, заспокоюючи нервову систему та налаштовуючи її на необхідний лад. Для досягнення позитивного ефекту достатньо прослуховувати саундтрек не менше одного–двох разів на добу, не відволікаючись при цьому на сторонні подразники. Термін, за який ви мали б позбутися шкідливої звички, — один–два місяці.
Із книжкових полиць
Великої популярності останнім часом набула книга Алана Кара «Легкий спосіб кинути палити» (близько 50 грн, в інтернеті можна скачати безкоштовно). Перевагою книги, як стверджує автор, є те, що вона не спонукає відмовитися від цигарки одразу. Читач встигає звикнути до думки, що йому доведеться покинути ряди нікотинозалежних у процесі читання книги. Основне — це подолати страх. Він намагається пояснити, що паління — не фізична, а психологічна залежність. Узагалі типові психологічні установки, тренінгові прийоми — це те, на чому базується популярна книга. Відома американська методика, яка знайшла десятки тисяч прихильників. Проте наш скептичний співвітчизник навряд чи адекватно сприйме такий спосіб боротьби з цигаркою. Тим паче, не так давно став відомим один факт — Алан Кар помер від раку легень.
Гламурний аксесуар
Один із новітніх методів — електронна цигарка (598 грн). Розробники стверджують, що кинути палити значно легше, коли кількість нікотину, що надходить в організм, знижується поступово і в результаті зводиться до нуля. Електронна цигарка дозволяє контролювати дозу нікотину, який поступає в організм, завдяки картриджам із дозованим вмістом стимулятора. Крім того електронна цигарка виглядає як звичайна, проте вона не є тютюновим продуктом і виробляє винятково «безпечний дим», що не містить шкідливих смол.
Однією із переваг виробу є те, що він допомагає позбутися не лише нікотинової, але й фізичної залежності. Адже електронна цигарка імітує звичайне паління. Людина повторює завчений ритуал, ті ж необхідні їй затяжки — видохи, проте не отримує при цьому величезної кількості канцерогенів та інших отруйних продуктів горіння. Таким чином, кинути палити стає легше не лише завдяки нікотину, що поступає в організм, цьому сприяє й психологічний фактор.
Ще однією перевагою гламурного аксесуару є те, що його не потрібно підпалювати, а отже, не доведеться постійно шукати сірників чи запальнички, паління такої цигарки не супроводжується тлінням тютюну, таким чином унеможливлюючи пошкодження шкіри, волосся, предметів інтер’єру. Як запевняють винахідники, вже після місяця використання електронної цигарки шкідлива звичка перестане вас переслідувати і ви цілком дозрієте до повної відмови від нікотинової залежності.
Народна медицина
Серед народних рецептів теж можна відшукати досить оригінальні способи кинути палити. Один із них: замочити цигарку в молоці, повністю висушити її і після цього «закурити». Відчуття гіркоти буде настільки нестерпним, що відраза до цигарок гарантована. Кожного наступного разу перед дозою нікотину в пам’яті автоматично відроджуватимуться ті неприємні відчуття і жахливий присмак. При цьому бажання палити, згідно із задуманим, мало б зникнути. (Вартість — від 6 грн за пакет молока).
Крапля нікотину вбиває ваше здоров’я, 14400 хв./рік робочого часу і близько 4320 грн/рік з вашого гаманця… Може, бажання кинути палити у вас ще не виникло, проте, сподіваюся, хоча б намір на добру справу зародився. А якщо так, то рано чи пізно ви неодмінно викурите свою останню цигарку.
Цікаво знати
Курець, перед тим як остаточно кинути палити, намагається зробити це в середньому п’ять–сім разів.
Тільки трьом–п’яти курцям зі 100 вдається позбутися шкідливої звички з першого разу.
Незважаючи на те, що близько 70 % курців хочуть кинути палити, тільки 5 % із них можуть зробити це самостійно.
Щороку 9 % населення планети помирає саме від паління.
В Івано-Франківську 45 % хлопців і 39 % дівчат палять постійно.
15 % з них уперше познайомилися із цигаркою у віці восьми–дев’яти років.
