Харчування для зниження ваги

Щоб знизити вагу і утримати його на рівні, не обов’язково постійно обмежувати себе у вживанні улюблених продуктів. Секрет здорового схуднення — вживання їжі в правильній кількості.

За даними наукового журналу Guard Your Health проблема переїдання останнім часом стає все більш актуальною. Дослідники радять контролювати розмір споживаної порції продуктів і пропонують користуватися в цьому методом ручного дієти.
Принципи ручної дієти
Складіть долоні в жменю і отримаєте кількість, яке потрібно з’їдати за раз.
Розмір денної норми вуглеводів — це розмір передньої частини кулака. Тобто стільки можна з’їсти макаронних виробів, відварених круп, хліба.
Відкрита долоня без урахування пальців — кількість м’ясних продуктів.
Кількість фруктів показує стиснутий кулак.
Тваринних жирів, наприклад вершкового масла, можна вживати в кількості, що дорівнює обсягу верхньої фаланги середнього пальця.

дієта по долоні
дієта по долоні
Користуватися цими знаннями дуже просто. Досить запам’ятати, як виглядає добова порція їжі, і розділити її на 3 частини — сніданок, обід і вечерю.

Дотримуйтеся цих правил харчування, і вам не доведеться виснажувати себе дієтами, головне — виробити звичку з’їдати порцію менше, ніж ви споживали раніше. Це корисно не тільки для підтримки себе в тонусі, але для поліпшення стану всього організму, адже йому не потрібно займатися переварюванням зайвої їжі.

Таку інформацію варто зберегти і поділитися нею з друзями, які зневірилися схуднути!

Увага!

10 Фото, Які Гарантовано Піднімуть Вам Настрій !
10 Фото, які гарантовано піднімуть Вам Настрій !


18 Геніальних Рішень Повсягденних Проблем !

Нема на чому розігріти піцу

Увага!

10 Секретів Які Ви Точно Ще Не Знали!



Ще статті спеціально для Вас:



Просто Останні Статті:

Комментарии закрыты.