Гречка для схуднення

Гречана дієта зарекомендувала себе як дуже ефективна та легка. Хоча основу денного раціону при її умовах становить варена або запарена крупа, почуття голоду відвідує рідко, а то і зовсім відсутня.

Гречана крупа — це корисна клітковина, яка довго перетравлюється і дає організму великий енергетичний запас, а також допомагає нормалізувати роботу кишечника. У гречці містяться вітаміни групи В і Р, йод, фосфор, залізо, калій і магній, саме тому дієтологи радять вживати гречку при монодієти — так організм не постраждає від нестачі вітамінів і мінеральних речовин.

Існує два види гречаної дієти для швидкого зниження ваги і лікувальна з очищаючим ефектом.

Гречана дієта для схуднення на 7-14 днів

Візьміть склянку гречаної крупи залийте двома склянками окропу, укутайте посуд з гречкою і залиште на ніч. Варити крупу не потрібно.

Вживайте таку гречку без солі, спецій і масла по мірі того, як зголодніли. Останній прийом — за 4 години до сну. До прийому їжі необхідно випити свіжий кефір 1%-ї жирності, або додайте його безпосередньо в тарілку з гречкою. Денна норма кисломолочного продукту — один літр.


кефіp

Рідина пийте в необмеженій кількості, дієтологи радять не менше 2 літрів в день. Це може бути мінеральна вода без газу, зелений або чорний чай без цукру з лимоном.

Очищаюча дієта з допомогою гречки на 7 днів

Вживайте відварну гречану крупу двічі на день — на сніданок та вечерю. Крім того, ранковий прийом їжі можна урізноманітнити нежирним сиром або йогуртом, також можна з’їсти пару скибочок твердого сиру.

Обід повинен складатися зі свіжих зелених овочів і відвареного нежирного м’яса. У перерві між обідом і вечерею можете з’їсти яблуко або випити знежирений йогурт.

Ввечері у гречану кашу додайте кілька крапель соєвого соусу.

Будь тривала дієта супроводжується прийомом полівітамінів, і гречана — не виняток. Закінчуючи курс, виходьте з дієти поступово введіть в раціон варене яйце на сніданок, суп на обід, а повечеряйте все ще гречаною кашею. Потім почніть вживати рибу, куряче м’ясо, фрукти. Харчуйтеся правильно і будьте завжди здорові!

Увага!

10 Фото, Які Гарантовано Піднімуть Вам Настрій !
10 Фото, які гарантовано піднімуть Вам Настрій !


18 Геніальних Рішень Повсягденних Проблем !

Нема на чому розігріти піцу

Увага!

10 Секретів Які Ви Точно Ще Не Знали!



Ще статті спеціально для Вас:

Коментування заборонено.