Дієта «5 столових ложок»

Ви напевно не раз чули про те, що вставати з-за столу слід з Легким відчуттям голоду: організм зрозуміє, що наситився трохи пізніше. Користь цієї ради в першу чергу полягає у Виключенні переїдання і, як наслідок, зайвої ваги і розтягнутого шлунка.

Саме на боротьбу з останньою проблемою націлена Дієта «5 столових ложок». Спробуйте скоротити кількість споживаної їжі, і швидке Зниження ваги вас приємно порадує. Контроль над порцією сприятиме ефективному зменшенню об’єму шлунку, при цьому вас не почне переслідувати постійне відчуття голоду.

Як знизити вагу

Одна Порція їжі повинна становити 150-200 г або 5 столових ложок. Немає строгих Обмежень в харчуванні, але для кращого результату варто виключити з меню випічку, шоколад, солодкі газовані напої. Забудьте про цукор в чаї та кава. Між прийомами їжі потрібно дотримуватисяінтервал в 3 години. Відразу ж запивати їжу водою або іншими напоями не рекомендується — це сприяє розтягування стінок шлунка.

Зразкове меню на день

7:00 — 5 ложок вівсянки (рис, гречка, пшенична каша, мюслі, сочевиця). Через 30 хвилин — чай без цукру, кави з молоком, какао на вибір. 10:00 — будь-які фрукти, фруктовий салат, йогурт з фруктами. 13:00 — 5 ложок гречки (картопляне пюре, рис, рагу з овочів, горохова каша). Білковий обід — 200 г риби або 200 г яловичини. Можна поєднувати продукти: наприклад, 3 ложки гречки і 2 шматочки курки. 16:00 — 200 г кефіру або огірок з помідором, або 5 ложок свіжого салату. Можна перекусити горіхами і сухофруктами, можна приготувати невеликий бутерброд з лаваша і твердого сиру.19:00 — 5 ложок гречки, або 200 г риби, або стакан кефіру, або 5 столових ложок приготованих на пару овочів.

ефективна дієта 5 ложок

У такої дієти Немає протипоказань, її легко підлаштувати під особливості організму, враховуючи непереносимість або алергію на певні продукти. Такий раціон легко входить у звичку, і втрачений Вага не повертається, адже шлунок не вимагає з’їсти зайву порцію.

Дієта «5 столових ложок» допоможе вирішити навіть саму безнадійну проблему Зайвих кілограмів. Тому, статтею варто поділитися з худеющей подругою!

Увага!

10 Фото, Які Гарантовано Піднімуть Вам Настрій !
10 Фото, які гарантовано піднімуть Вам Настрій !


18 Геніальних Рішень Повсягденних Проблем !

Нема на чому розігріти піцу

Увага!

10 Секретів Які Ви Точно Ще Не Знали!



Ще статті спеціально для Вас:



Просто Останні Статті:

Коментування заборонено.